Masaža za trudnice: kada je bezbedna i šta da očekujete

Trudnoća je period velikih promena — telo se menja iz nedelje u nedelju, težište se pomera, leđa i noge nose sve veći teret, a san često nije onakav kakav bi trebalo da bude. Zato mnoge buduće mame traže masažu kao način da olakšaju tegobe i odmore se. Ipak, masaža u trudnoći nije isto što i klasična masaža. U ovom tekstu objašnjavamo kada je masaža za trudnice bezbedna, kako izgleda tretman i šta treba znati pre zakazivanja.

Napomena: ovaj tekst je informativan i ne zamenjuje savet lekara. Pre bilo kakvog tretmana u trudnoći posavetujte se sa svojim ginekologom.

Zašto masaža prija u trudnoći?

• Bol u leđima i krstima — rastući stomak menja držanje i opterećuje lumbalni deo.
• Teške, umorne noge — povećan volumen tečnosti i pritisak na krvne sudove.
• Napetost u vratu i ramenima — zbog promena u držanju i nesanice.
• Stres i umor — mirna, nežna masaža pomaže da se telo i um opuste.

Masaža za trudnice ne „leči” ove tegobe, ali može značajno da olakša svakodnevicu i da pruži sat vremena odmora koji je u ovom periodu posebno dragocen.

Kada je masaža za trudnice bezbedna?

Masažu za trudnice radimo isključivo kod trudnoća bez rizika, uz saglasnost lekara. Ako imate rizičnu trudnoću, krvarenje, visok krvni pritisak, preeklampsiju, probleme sa placentom, tromb ili istoriju prevremenog porođaja, masaža se ne radi bez izričite preporuke lekara.

Mnogi lekari savetuju da se sa masažom sačeka kraj prvog tromesečja, a pojedinim trudnicama i u kasnijoj trudnoći daju posebne preporuke. Zato je najvažnije pravilo: pitajte svog ginekologa i recite nam šta je preporučio.

Ko izvodi masažu i kako izgleda tretman?

Kod nas masažu za trudnice obavezno izvodi fizioterapeutkinja, kako propisuje struka. Tretman traje 60 minuta i izgleda ovako:

1. Kratak razgovor o nedelji trudnoće, tegobama i preporukama lekara.
2. Smeštanje u bezbedan i udoban položaj — bočni ili poluležeći, na masivnom stolu sa naslonom. Na stomaku se ne leži.
3. Masaža blagog pritiska — leđa, vrat i ramena, noge i stopala, ruke.
4. Stomak se samo premaže eteričnim uljem, ali se ne masira.
5. Polako ustajanje, uz čašu vode.

Pritisak je uvek blag, a pokreti spori i ujednačeni. Saradnja je ključna: ako vam bilo koji položaj ili pokret ne prija, recite odmah.

Na šta se posebno pazi?

• Položaj — dugo ležanje na leđima u kasnijoj trudnoći nije preporučljivo, pa koristimo bočni i poluležeći položaj.
• Noge — masaža nogu radi se nežno, u pravcu ka srcu, bez jakog pritiska na listove. Kod proširenih vena ili sumnje na tromb masaža nogu se ne radi.
• Ulja — koristimo blaga ulja i kreme; ako ste osetljivi na mirise ili imate alergije, recite nam.
• Toplota — u trudnoći ne koristimo vrelo ulje, toplo kamenje ni pregrejavanje tela.

Šta ako vam masaža za trudnice nije dostupna?

Ako lekar ne preporučuje masažu celog tela, ponekad je moguća samo nežna masaža određenih delova — na primer masaža stopala ili masaža vrata, ramena i glave u sedećem položaju. I tada važi isto pravilo: samo uz saglasnost lekara.

Masaža posle porođaja

Posle porođaja, kada lekar to odobri, masaža može pomoći da se telo oporavi od napora trudnoće i neprospavanih noći. Najčešće biramo relaks masažu umerenog pritiska, masažu leđa i ramena, a kod otoka nogu i limfnu drenažu, o kojoj pišemo u tekstu limfna drenaža: sve što treba da znate.

Masaža za trudnice kao poklon

Masaža je jedan od najlepših poklona za buduću mamu — od partnera, prijateljica ili porodice. Najjednostavnije je da poklonite poklon vaučer, a buduća mama sama bira termin kada joj odgovara. Više ideja naći ćete u tekstu poklon vaučer za masažu.

Masaža i san u trudnoći

Mnoge buduće mame primećuju da posle nežne masaže lakše zaspu i bolje spavaju te noći. Mirni, spori pokreti i udoban položaj pomažu telu da se opusti, a sat vremena bez obaveza je odmor sam po sebi. Zato preporučujemo da masažu zakažete u terminu posle kog ne morate nigde da žurite — na primer kasnije popodne ili uveče. Radimo svakog dana do 23 h.

Saveti za udobnost kod kuće

• Spavajte na boku, sa jastukom između kolena — to rasterećuje krsta.
• Podignite noge nekoliko puta dnevno po 10–15 minuta, da smanjite osećaj težine.
• Krećite se — šetnja i plivanje, uz saglasnost lekara, pomažu cirkulaciji i leđima.
• Nosite udobnu obuću sa niskom petom.
• Pijte dovoljno vode i pazite na unos soli, ako vam lekar tako savetuje.

Najčešća pitanja o masaži u trudnoći

Da li mogu da ležim na stomaku?

Ne. Masaža za trudnice radi se u bočnom ili poluležećem položaju, na stolu sa naslonom, kako bi vama i bebi bilo udobno i bezbedno.

Da li se masira stomak?

Ne. Stomak se samo nežno premaže eteričnim uljem, bez masiranja.

Koliko često mogu da dolazim?

Ako vam lekar odobri, masaža jednom u dve do četiri nedelje većini trudnica prija. Učestalost uvek uskladite sa preporukom svog ginekologa.

Da li mogu na masažu u prvom tromesečju?

U prvom tromesečju mnogi lekari savetuju oprez i preporučuju da se sa masažom sačeka. Odluku uvek donesite zajedno sa svojim ginekologom, a nama recite šta je preporučio.

Šta da ponesem?

Udobnu, široku odeću, nalaz ili preporuku lekara ako je imate i flašicu vode. Sve ostalo — peškire, ulja i jastuke za udoban položaj — obezbeđujemo mi. Dođite nekoliko minuta ranije, da bez žurbe stignete i odmorite se pre tretmana.

Kako da zakažete

Pri zakazivanju nam recite da ste trudni, u kojoj ste nedelji i da li imate posebne preporuke lekara, kako bismo obezbedili termin kod fizioterapeutkinje. Salon je u Brankovoj 12, na Starom gradu, i radi svakog dana od 07 do 23 h. Cenu masaže za trudnice naći ćete u cenovniku, a termin zakazujete pozivom, porukom na Viber ili WhatsApp preko stranice kontakt.

Ako prvi put dolazite na masažu, pogledajte i savete za prvu masažu. Opšti pregled svih masaža naći ćete u tekstu kako da izaberete pravu masažu.